Cholent Recipe for שבת פרשת בשלח

 

Cholent Recipe for  שבת פרשת בשלח                                    
              בשבת שירה לאכול חטה

 

The Bach writes that the Minhag was to eat on שבת שירה cooked wheat* kernels and all year round cooked barley. *The Sefer נחל קדומים writes that the מן looked like wheat